ورزش و تناسب اندام

شاید شما جزء کسانی هستید که برای به دست آوردن اندامی زیبا و متناسب بارها تلاش کرده اید و هر بار با شکست مواجه شده اید.

برخلاف تصور خیلی از افراد راز تناسب اندام و لاغری فقط مربوط به کم خوردن و رژیم غذایی نیست،برای داشتن اندامی مناسب و خوش فرم،در کنار رژیم غذایی سالم باید ورزش کرد.

ورزش همه چیز را درست می کند از کیفیت خواب گرفته تا انرژی ، تناسب اندام ، سلامتی و حتی قدرت حافظه!!!

بهترین ورزش ها برای لاغری کدامند

• پیاده روی
• طناب زدن (با طناب زدن می توانید کالری زیادی بسوزانید و وزن کم کنید)
• دوچرخه سواری (دوچرخه‌سواری با سوزاندن کالری های اضافی به کاهش وزن کمک زیادی می‌کند)
• شنا کردن (برای رسیدن به تناسب اندام و لاغری ورزش شنا را جدی بگیرید)

برای خرید دوچرخه ثابت اصفهان کلیک کنید.

پیاده روی و تناسب اندام

برای رسیدن به تناسب اندام و لاغری پیاده روی را جزو برنامه های روزانه خود قرار دهید.

پیاده روی یک ورزش ساده و بی دردسر است و انجام آن هزینه زیادی ندارد و به عنوان برترین ورزش برای کاهش دائمی وزن و رسیدن به تناسب اندام شناخته شده است.

این ورزش به صورت تک نفره و گروهی قابل انجام است و علاوه بر کاهش وزن فواید بسیار زیاد دیگری دارد که از مهمترین آنها می توان به موارد زیر اشاره نمود.

• پیاده روی باعث تقویت قلب و تنظیم فشار خون میشود.
• پیاده روی روزانه استرس را کاهش داده و افسردگی را از انسان دور میکند.
• پیاده روی به کنترل دیابت نوع ۲ کمک می‌کند.
• پیاده روی باعث افزایش طول عمر انسان میشود.
• پیاده روی سایز کمر شما را کاهش میدهد.
• پیاده روی روزانه ،اختلالات خوابی شما را برطرف میکند.

برای کاهش وزن روزی ۳۰ تا ۹۰ دقیقه پیاده روی تند کنید.

در برخی از موارد به دلیل شرایط بد آب و هوایی و یا نداشتن وقت کافی برای پیاده روی در محیط بیرون از خانه، میتوان از تردمیل اصفهان استفاده کرد.با استفاده از تردمیل ،شما در هر زمانی از روز، چه صبح ‌زود و چه آخر شب میتوانید ورزش كنید.

 آیا شما میدانید بهترین زمان برای ورزش کردن چه زمانی است؟؟؟

براساس تحقیقات انجام شده ، بهترین زمان برای ورزش کردن با هدف چربی سوزی و ساخت عضلات ، زمانی است که بدن سرشار از انرژی باشد و این زمان همان ساعات اولیه صبح است.

ورزش صبحگاهی باعث می شود که سطح انرژی شما برای ادامه روز افزایش یابد و شما در طول روز سرحال باشید.

برای کسب اطلاعات بیشتر در این زمینه ما را در سایر مقالات  فروشگاه سیمای ورزش دنبال کنید.